La pregunta del millón! Low Carb o Keto para bajar de peso❓

Es posible perder peso con una dieta baja en carbohidratos y una dieta cetogénica. Para reiterar, una dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos. Sin embargo, una dieta baja en carbohidratos no necesariamente te pondrá en cetosis, esa es la razón por la cual es importante monitorear a diario (macros) si tu objetivo es usar tu propia grasa corporal para obtener energía

Si simplemente estás comiendo bajo en carbohidratos pero tu objetivo no es estar en cetosis, aún puedes perder peso. Esto es especialmente posible si la mayoría de los carbohidratos que estás comiendo son vegetales, estás haciendo ejercicio a diario y tus hormonas están en orden.✔

Hay varios estudios que sugieren que las dietas cetogénicas son altamente beneficiosas para la obesidad. Pero cuando se observa una pérdida de peso de peso comiendo solo bajo en carbos frente a ceto, estar en un estado de cetosis es un beneficio adicional.😉

Este estudio concluye que una dieta cetogénica ofrece "bases fisiológicas y bioquímicas y puede inducir una pérdida de peso efectiva junto con la mejora en varios parámetros de riesgo cardiovascular".- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3945587/

En otras palabras, una dieta cetogénica no solo es excelente para perder peso, sino que también protege el corazón.💖👌

Algunos beneficios de estar en Cetosis que no siempre obtienes con low carb:

- Usas la grasa como fuente de energía, idealmente y con los macros adecuados usarás tu propia grasa y no la que comes, dando como resultado una perdida de grasa corporal efectiva.

- Claridad mental, mejor concentración.

- Energía, sin sensación de fatiga o sueño durante el día (y si no se toman ciertas medidas durante la noche también😅)

- Desinflamación en general, ya no mas retención de agua, incluso las articulaciones se desinflaman.

- Mayor saciedad sobre todo siguiendo los macros adecuados.

Para mi keto es mucho mas efectiva a la hora de perder grasa corporal, pero combinada con low carb puede ser la clave para llevar un estilo de vida saludable y mantener tu peso ideal.

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